Destaque da Semana: Elaine Jesus

Esta é uma seguidora do blog que vem para mostrar que dedicação e disciplina é tudo.

Ela viu minhas fotos se animou e começou a fazer a Reeducação Alimentar dela e hoje estou aqui para prestigiar com o lindo resultado que surgiu.

Detalhe para aquelas que ficam olhando para as dificuldades, Elaine já é mamãe, e isso não tem sido desculpa para ela regredir ao contrário mais um motivo para ela ir em frente.

E ela deixa a dica ai embaixo, frase dela, DETERMINAÇÃO É A CHAVE!!!

Para não sair da Dieta prepare seu Cardápio Semanal

Olá Meninas Lindas...

Hoje vim falar sobre um pequeno grande passo (risos), algo que me ajudou muito quando comecei a fazer minha Reeducação Alimentar e até mesmo para organizar e dinamizar o tempo na cozinha.

Tchrann... Algo simples assim mas que muitas das vezes deixamos de fazer, UM CARDÁPIO SEMANAL, sim ao invés de você deixar para cima da hora e ficar naquela indecisão o que vai preparar para suas refeições, que tal tirar 1 hora neste Domingo e preparar um cardápio rico, nutritivo e que não saia da sua Dieta, não somente para você como também para toda sua familia.

Muitas pessoas acabam saindo da Dieta ou Reeducação alimentar pelo simples fato de comer a mesma coisa todos os dias, acaba se enjoando e fugindo as regras. Então sugiro a você que deseja sucesso para sua R.A programe sua alimentação.

Eu andei procurando por ai na internet, achei um cardapio muito bonitinho no blog www.horadearrumar.com e em um outro blog que eu não me lembro o nome. Eu editei o cardápio para ficar com a minha "cara". Mas lembrando sempre que o layout original você pode achar no blog acima.

Então o que eu sugiro é imprima estes modelos de cardápio ou crie os seus próprios, coloque em um lugar visível na sua cozinha, e o principal veja os itens que serão necessários para o seu cardápio semanal para que você não descumpra e não saia da linha.

Espero que aproveitem. Basta Clicar sobre a imagem e Salvar Como.

Bjuskus Carinhosos

Shake Delicioso

Olá Amiguinhas...

Hoje vim trazer mais uma Receitinha deliciosa que eu preparei neste Sabadão ensolarado.
Para matar o calor e matar aquela vontade de comer algo diferente.
Super fácil de fazer, prática e o melhor de tudo dá para se encaixar em qualquer cardápio sem fazer estrago na sua Reeducação Alimentar.

Ingredientes:
-2 colheres de sopa de Aveia
-1 copo de leite desnatado 200 ml
-1 banana ou uma fruta ao seu gosto
-Cubos de Gelo

Sem segredo para fazer, basta bater tudo no Liquidificador, acrescentar um pouco de adoçante se necessário (depende da fruta que você usar) e pronto. Se você preferir menos espesso acrescente um poquinho de água (eu prefiro acrescentar) mas experimente antes.

Agora vamos a parte boa, as calorias em média...

Leite Desnatado 200 ml: 65 calorias
Aveia: 120 calorias
Banana: 85 calorias

Total de Calorias: 270 calorias

A aveia dá uma sensação de saciedade incrivel. Se deliciem só não vale abusar!!!


Bjuskus Carinhosos

Receitinha Light

Oie Queriduskas!!! Tudo bem?

Hoje vim postar uma Receitinha Super Mega Ultra Blaster Gostosa... Principalmente para quem esta fazendo Reeducação Alimentar, preparei ontem para mim, é super básica, simple e fácilima de fazer e o melhor de tudo RÁPIDA!!!

Eu chamei de Pizza de Torrada

Ingredientes:
3 Torradas
3 fatias finas de queijo branco (abaixo aos queijos amarelos :))
1 colher de sopa de requeijão light
2 tomates cerejas
Frango desfiado ou atum ou Peito/Presunto de Peru ou algum outro recheio de sua preferência.

Basta colocar a torradinha no prato, cubra com a fatia de queijo branco, coloca o recheio de sua preferência, divida 1 colher de requeijão para as 3 torradas, corte o tomate cereja ao meio e TCHARANNNN está pronta nossa Pizza de Torrada Light.

Risos super fácil né... É uma delicinha!!! Caso você deseje pode trocar as 3 torradas por 2 fatias de pão integral light.

A dica que eu deixo é sempre cobrir a torrada ou o pão com queijo branco em fatias para que quando você colocar o recheio não fique molhado com o molho do recheio.

Calorias Média:
Torrada: 102
Frango 3 col. de sopa: 75
Requeijão Light 1 col. de sopa: 45
Queijo/Ricota: 136 calorias

Total de Calorias: 358

Bjuskus Carinhosos

Eu amo fazer Check List!!!

Risos... Ola pessoas lindinhas!!! Estive sem internet, a Vivo é pioneira em fazer isso, pior que cortaram até a internet do meu Celular, só deixaram a do meu esposo funcionando!!! Já estava com saudades de vocês!!!

Pois bem, eu amo fazer Check List, rsrsrs essa semana organizando minha bolsa, achei um papel dobradinho, guardado junto a minha carteira e era exatamente uma Listinha de afazeres (ja disse que amo fazer isso?) mais o que eu AMO mesmo é saber que todos os itens ou METAS que eu anotei foram cumpridos.

Por isso eu sempre indico você fazer uma listinha de afazeres, não seja displicente igual a mim, compre um caderninho pequeno (PRIMEIRO ITEM DA PROXIMA CHECK LIST) risos, ai basta você ir anotando aquelas famosas "PENDÊNCIAS" se quiser você pode até se dar ao luxo de se AUTOPREMIAR quando conseguir realizar tantas tarefas (risos, só não vale comemorar com um milkshake de ovomaltine rsrsrs);

Para quem é mais moderna hoje em dia já existem aplicativos, eu mesmo baixei um, mais ele era tão chato, tão chato que toda hora que eu deixava de fazer alguma tarefa ele ficava me lembrando, bom por um lado, ruim por outro kkk.

Bem ainda hoje vou postar uma fotinha pois eu tinha 2 coisas que estavam na minha CHECK LIST há quase 10 anos rsrsrs mais eu VENCI!!!

Por enquanto vai ser supresa, (rsrsrs para alguns né... porque algumas pessoas já sabem do que eu estou falando).

O melhor de tudo que para fazer um check list você só precisa de uma folha de papel e uma caneta e disposição para realiazar tarefas enterradas no fundo do baú.

Mais e extremamente SATISFATÓRIO quando você completa elas;

Bjuskus agora vou fazer minha proxima Check List, começando com o primeiro item, comprar um caderninho !!!